妊娠前から葉酸を摂取した方が良い理由


葉酸って何?

葉酸、私は恥ずかしながら妊活を始めるまで

知らんかった、、調理師免許持ってるのに(´Д` )

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種で

妊婦はもちろん人間に必要不可欠な栄養素。

主に代謝との関わりが強く

細胞の生産、再生、体の発育を助けてくれる頼もしいやーつ。

2002年からは母子手帳にも必要不可欠な栄養素として記載されてるんだって!

葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの野菜に多く含まれてるけど

水や熱にめっぽう弱いので上手く摂取できず不足しがちになるらしい。

サプリメントなどを上手く活用して摂取すると良いね。

妊活中は1日400μg、妊娠中は440μgが推進されていて
葉酸400μgを摂るには、ほうれん草なら約200g、約1把分。

妊活中も積極的に摂取することで

先天性の奇形を予防、貧血、子宮頸ガンの予防にもなるので試すしかない。

私たち夫婦はとりあえず夫は飲まず私だけ摂取してるけど

男性も葉酸は飲んだ方がいいらしいよ!

精子の染色体異常とか防げるしね(適当)


食品から摂るのはストレスになりようだから

私はディアナチュラの葉酸(やすい!)を

毎朝飲んでる( ´ ▽ ` )

葉酸に加え鉄分も入ってるからなんかお得。

葉酸飲み始めてもうすぐ役にたつ日はくるのか!?

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